Em 10 sessões notará a diferença, em 20 verá a diferença e em 30 o
seu corpo terá mudado por completo.
A mente, quando está dentro de um corpo saudável, possuí um
sentido glorioso da energia.
Uma pessoa de 30 anos, com uma forma física baixa é velha. Uma pessoa
de 60 anos em boa forma é jovem.
Joseph H. Pilates
O Método
Pilates, pelas suas características, assume-se como um completo
programa de exercício, apresentando como vantagem ser uma das formas mais
seguras e eficazes de treino, tornando o corpo mais forte de dentro para fora.
E porque é um método progressivo, tanto no que
respeita à dificuldade, como ao esforço físico, o Pilates pode ser praticado por todas as
pessoas, independentemente da sua idade. Muito recomendado para reabilitação
depois de lesões, operações, acidentes, convalescenças, para pessoas com
trabalhos sedentários e pessoas que procuram o exercício como complemento de
uma dieta equilibrada.
Trabalhando
os músculos da região central do corpo – “Core” – melhora a
postura, flexibilidade, força e resistência, criando um corpo longilíneo sem
forçar as articulações. Cria uma maior consciência corporal, alivia tensões
articulares e o stress.
A prática
regular do método de Pilates pode tornar o seu dia-a-dia mais agradável. Além
da concretização das próprias sessões, este método pode ser utilizado nas
situações mais comuns do dia-a-dia. Basta ter algum tempo … e vontade!
Aqui ficam
alguns conselhos que a ajudarão a manter a sua coluna mais alinhada durante o
dia:
- ·
Ainda
dentro da cama, antes de se levantar, realize alguns alongamentos de forma a
preparar o seu corpo para a posição de pé;
- ·
Já
de pé, alongue a coluna, imaginando a sua cabeça como um balão de ar quente que
se quer soltar do resto do corpo;
- ·
Afaste
os ombros das orelhas;
- ·
Distribua
o peso pelos dois pés sempre que possível;
- ·
Mantenha
o peso do corpo igualmente distribuído pelas plantas dos pés;
- ·
Mantenha
o peito e as costas “abertos”;
- ·
Respire
tranquilamente.
Se procura
atingir o equilíbrio perfeito entre o corpo e a mente, venha ao Vivafit de Paço
de Arcos e experimente uma das nossas aulas de Pilates / Pilates na Bola.
Através de
um conjunto de exercícios variados e adequados, os resultados não vão tardar a
aparecer. O acompanhamento da sua evolução estará sempre presente em qualquer aula,
independentemente de qualquer que seja o seu ritmo.
Comece a
treinar com o Método de Pilates e ganhe rapidamente uma melhor postura perante
a vida!
VIVAFIT PAÇO DE ARCOS TEAM
Bibliografia
consultada: “Método de Pilates – 2.ª edição”, EURO IMPALA
