O QUE É O BODY BALANCE?
Body Balance é a união do YOGA, TAI CHI e PILATES num treino calmo e equilibrado, que nos deixa a sentir alongados, fortes, calmos e centrados.
O Body Balance mudará a forma como se sente!
Manter-se-à mais alongada e sentir-se-à mais forte. Ganhará flexibilidade e tornar-se-à mais física e mentalmente desperta. Sentir-se-à mais calma e centrada.
O Body Balance é uma aula de exercício físico associada à música que recorre principalmente a três disciplinas. Começamos com o Tai Chi para acalmar o nosso centro e tranquilamente nos aquecer para o treino que se segue. Seguimos depois o formato de uma típica aula de Yoga para alongar, fortalecer e energizar completamente os vossos corpos como só o Yoga consegue. Os exercícios de Pilates foram modificados para poderem ser aplicados nas aulas de grupo. Eles fornecem o essencial do trabalho de CORE. O objectivo é desenvolver a flexibilidade e força que melhoram a funcionalidade do seu corpo. Está desenvolvido para um grande espectro da população, uma vez que é tanto desafiante como revigorante.
- força com alma
- o Balance solta o meu corpo, a minha mente e liberta o meu espírito
- alongamento e força
- equilíbrio de dentro para fora
- o programa para as pessoas com paixão
- rejuvenescedor
- cada faixa uma meditação
- uma viagem de plenitude em paz
- paz, liberdade, espírito...
O Body Balance é uma forma holística de exercício que estimula o corpo e a mente a funcionarem melhor. Ao participar regularmente nas aulas (2-3 vezes por semana) irá verificar:
- Melhorias na sensação geral de bem-estar
- Melhorias na flexibilidade e mobilidade articular
- Melhorias tanto ao nível de força de resistência como ao nível da força funcional
- Desenvolvimento da força de core
- Desenvolvimento da coordenação e equilíbrio
- Melhorias na densidade óssea
- Redução dos níveis de stress e uma maior capacidade para relaxar e acalmar
- Potencial perda de peso através de consumo calórico e aumento de massa muscular.
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Estrutura da aula de Body Balance:
O objectivo geral de uma aula de Body Balance é criar uma "calma energizada" na sua mente e no seu corpo. Esta aula está estruturada para desenvolver força em todo o seu corpo e tonificação ao mesmo tempo que liberta o stress muscular e mental e promove o relaxamento.
A estruturas da aula é constituída por 7 faixas, um treino de aproximadamente 35 minutos, que advém de uma variedade de disciplinas e se baseia na organização tradicional de Yoga.
MÚSICA
O Body Balance recorre normalmente às músicas originais para que o poder ou as emoções de cada música não se diluam. A coreografia é desenvolvida para estimular as sensações de cada música para que crie uma viagem de movimento e música.
SAIBA UM POUCO MAIS SOBRE A TÉCNICA NO BODY BALANCE!
POSIÇÃO
O alinhamento correcto nas posturas e nos movimentos cria a base para movimentos seguros e efectivos. Numa sociedade em que a população apresenta cada vez mais posturas incorrectas, o Body Balance reforça continuamente a postura correcta através de uma lista simples de alinhamento. No Yoga a base é a Mountain Pose, a posição de Wu Chi para o Tai Chi e para o Pilates os princípios do trabalho do CORE.
EXECUÇÃO
A execução refere-se à forma como demonstramos os movimentos e as posturas, incluindo também a amplitude de movimento e o controlo.
VIVAFIT PAÇO DE ARCOS TEAM
