Um estilo de vida saudável permite manter o corpo em forma e a mente alerta, ajuda na prevenção de doenças, assim como a impede que doenças crónicas sejam agravadas.
Um estilo de vida saudável inclui a saúde preventiva, boa nutrição, controlo do peso, recreação, exercícios regulares e o evitar substâncias nocivas ao organismo.
Estes hábitos devem ser mantidos durante a vida adulta e na idade madura.
BONS CONSELHOS :)
Evite substâncias que prejudiquem a sua saúde:
Fumar e beber em excesso são factores importantes para o aparecimento de doenças nos pulmões, coração e circulação, cancro, acidentes automobilísticos e acidentes domésticos.
As drogas conduzem a dependências que podem acabar por levar à deterioração física e mental da pessoa.
Exercício Mental:
Mantenha o cérebro activo tanto quanto o seu corpo.
Actividades que envolvam a ajuda às pessoas (trabalho social) podem dar sentido à vida, ajudar a preencher a solidão e combater a depressão.
Faça palavras cruzadas e jogue sudoku!
Alimentação:
Pode começar por aumentar o número de refeições por dia e diminuir as doses.
Beba água!!!
Siga as nossas dicas de Nutrição na rúbrica "Eu Perdi Peso" e no nosso Facebook.
A maioria das pessoas pensa, de forma errada, que o estilo de alimentação que possui é equilibrado, o que não corresponde à realidade.
Exercício Físico:
- O organismo necessita de actividade física regular;
- Nunca se é velho demais para iniciar uma actividade física regular;
- Escolha as actividades que realmente gosta;
- Seleccione horários e opções compatíveis com o seu novo estilo de
vida;
- Nos primeiros meses, defina objectivos como prazer, sucesso na
realização das actividades, satisfação pessoal, entre outras;
- Inclua a actividade física no seu dia a dia: ande mais a pé, suba
mais escadas, pratique mais desportos, etc;
- Se possível, seleccione as actividades que possam ser realizadas com
as suas amigas e/ou família.
Se o seu problema é desmotivação ou falta de objectivos, fale connosco!
Juntas certamente que encontraremos a solução adequada à sua situação!
Mafalda Antunes
Vivafit Paço de Arcos Team
Olá boa tarde,o meu nome é Carla Maria Bernardino,nova sócia e gostaria de saber se já está disponível o horário do mês de Abril. Gostaria igualmente de saber qual, o número de sócia que me foi atribuido e, palavra passe por forma a poder entrar no "login sócias".
ResponderEliminarOlá Carla,
ResponderEliminarO horário do mês de Abril está disponível 6ªF dia 1 no nosso facebook e também aqui no blog.
Irá manter-se muito semelhante ao que está actualmente em vigor.
Para aceder ao myvivafit tem que colocar o nº que está no seu cartão de sócia (aquele que tem um código de barras) e o seu nº de sócia é o 1227.
Bons treinos!
Mafalda Antunes
Vivafit Paço de Arcos Team