Este passo é muito importante para o sucesso do seu programa. Se não tiver um objectivo definido não tem nenhum motivo forte para o seguir e para se manter motivada neste processo.
COMO ESTABELECER UM OBJECTIVO?
Em primeiro lugar tem de ser realista: não estabeleça objectivos impossíveis de alcançar, pois assim vai desmotivar muito rapidamente e desistir do seu programa de controlo de peso. Saiba que as directrizes para perder peso de forma saudável são 500 gramas por semana, portanto não tente perder 10 kg num mês, pois não é realista nem tão pouco saudável. Estabeleça o objectivo final e depois estabeleça vários objectivos intermédios para ir atingindo ao longo do tempo.
BE SMART !
Quando define um objectivo deve seguir uma regra muito simples: SMART!
S – Specific (Específico): Seja especifico. Quantos quilos exactamente quer perder? Saiba porque razão é importante para si perder esses kilos.
M – Measurable (Mensurável). Tem de saber medir se está no caminho certo ou não e ir avaliando o progresso.
A – (Achievable) – Atingível. Defina um objectivo que possa atingir.
R – Realistic (Realista). Tem de ser realístico, como referido anteriormente, com estratégias possíveis de realizar.
T – Time (Limite temporal). Este ponto é muito importante. Saiba em quanto tempo quer atingir o seu objectivo e estabelecer objectivos intermédios igualmente com limite temporal.
Vivafit Paço de Arcos Team
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