"Não faço exercício porque não tenho tempo"

É uma das desculpas mais comuns. Ou porque o trabalho é muito exigente, ou porque tem de ir buscar os filhos à escola. «Uma estratégia consiste em dividir a prática de exercício em vários períodos de, pelo menos, dez minutos durante o dia», refere. «Em termos fisiológicos, é a duração mínima para que a actividade influencie os sistemas do organismo. As orientações indicam que se deve realizar 30 minutos por dia de actividade física de intensidade moderada, na maior parte dos dias da semana. Por isso, três períodos de dez minutos chegariam para cumprir estas recomendações». Neste caso, a marcha é a actividade mais indicada «pois é a forma mais fácil de adoptar uma vida activa. Dependendo da condição física, alterne um ritmo moderado com intensidades mais elevadas, para produzir melhores efeitos». Se tem a agenda preenchida experimente «caminhar para o trabalho ou subir escadas”. 

No Vivafit Paço de Arcos os treinos e as aulas são de 30 minutos especialmente para ir de encontro às necessidades do dia-a-dia das mulheres que trabalham, são mães, são donas de casa e que não têm tempo para si! Contudo, não se esqueça que se não estiver bem consigo mesma, não vai conseguir dar o melhor de si à sua família que tanto precisa do seu apoio. O Dr. Paulo Nuno Vieira sugere “Levante-se mais cedo e planeie melhor o seu tempo e a sua agenda diária”, o que, na minha modesta opinião, poderá fazer toda a diferença. Compre uma agenda (se ainda não a tem) e planeie todas as tarefas que tem para fazer, e vai ver que se for organizada lhe sobram 30 minutos do seu dia para cuidar da sua saúde e do seu bem-estar. Como já acima foi referido, é importante realizar pelo menos 30 minutos de actividade física moderada por dia; contudo, no Vivafit Paço de Arcos temos uma equipa especializada de instrutoras que a vão ajudar a que esses 30 minutos sejam intensos (intensidade elevada) e desta forma 3x por semana é o suficiente para que seja uma pessoa activa! Agora reflicta sobre o seu dia-a-dia: acha mesmo que não consegue 30minutos 3x por semana para cuidar da sua saúde?

O seu problema não é a falta de tempo, mas sim a motivação? Ok, não vai desanimar. Venha até ao nosso centro, venha nos conhecer, venha experimentar um treino! Não há nada como experimentar para ver como se sente! A nossa equipa além de especializada em exercício físico é também especializada em Coaching. E o que é o Coaching? Mais do que ensinar, é uma técnica que ajuda as pessoas a cumprir tarefas, conduz à tomada de decisão e mudança de comportamentos!

Espero que a possa ter ajudado com este texto. Adoptando as palavras de Neil Armstrong “um pequeno passo para o homem, um grande passo para a humanidade”, eu diria,

“um pequeno passo hoje, uma grande passo para a vida”.

Vivafit Paço de Arcos Team