Hoje em dia, com a
proliferação dos computadores, cerca de 3/4 dos trabalhadores dos países
industrializados tem actividades profissionais sedentárias, nas quais a posição
sentada por longos períodos é provavelmente a postura mais utilizada no
emprego. O que acarreta um grande número de pessoas com lesão postural!
Há um grande número de
profissionais que desenvolvem a sua actividade predominantemente nesta posição:
administradores, engenheiros(as), cientistas, motoristas, telefonistas,
secretários(as), balconistas, advogados(as), costureiros(as), servidores(as)
públicos, bancários(as), psicólogos(as), dentistas, professores(as),
arquitectos(as), farmacêuticos(as), médicos, etc., e de acordo com dados
actuais, a incidência de lesões associadas ao trabalho efectuado por longos
períodos na posição sentada, é elevado. Isto porque as próprias características
do trabalho associado com a má postura (por fraqueza muscular, desvios, má
formação e/ou falta de consciência corporal), constituem um factor determinante
para o desenvolvimento de dores na coluna e no pescoço.
A má postura pode ser
a causa de várias lesões, que ocorrem quando os músculos e os ligamentos que
envolvem a coluna são sobrecarregados, estirados ou torcidos. Cuidar da postura
no trabalho, no lazer e em casa, fazer algum tipo de actividade para fortalecer
e alongar, são atitudes que promovem a saúde e ajudam a combater possíveis
lesões.
Além de termos alguns
cuidados específicos no dia-a-dia, devemos também fortalecer, alongar, reeducar
e consciencializar o nosso corpo. Prevenindo lesões, obtendo um melhor
desempenho no trabalho e mais qualidade de vida.
Por este motivo, sugiro
que faça Pilates!
O método fortalece os
músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade
das articulações, promovendo flexibilidade e equilíbrio muscular.
Movimentos fluentes
devem ser feitos sem pressa com muito controlo, para evitar stress muscular e
articular.
O alinhamento postural
é muito importante em cada exercício, ajudando na melhoria da sua postura
global. A força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para
fora do corpo, tornando-o forte, saudável e harmonioso
O Pilates ainda trás
como benefícios a melhoria da concentração, da coordenação motora e da
consciência corporal, podendo ser praticado por pessoas de todas as idades e
diferentes níveis de condição física!
Vivafit Paço de Arcos Team
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