A International Continence Society
(ICS) define a incontinência urinária como “uma condição na qual a perda
involuntária de urina é um problema social ou higiénico e é objectivamente demonstrável”.
As causas da IU são diversas, entretanto, na maioria dos casos pode-se citar a
idade avançada, a gravidez, o parto, a diminuição das hormonas femininas na
menopausa, o tratamento do Cancro da Próstata e as incapacidades físicas e
mentais.
Saiba quais as causas primárias ou
agravantes da incontinência urinária:
SEDENTARISMO – pouca actividade física associada a
longo período de permanência na posição sentada causam diminuição na força da
musculatura do períneo.
TABAGISMO – a nicotina diminui a síntese e a
qualidade do colagénio, fundamental na manutenção da elasticidade muscular, e
também favorece o surgimento de contracções involuntárias da bexiga. O excesso
de tosse, comum aos tabagistas, causa danos aos tecidos de sustentação da
uretra e da vagina.
DOENÇAS PULMONARES CRÓNICAS – a tosse provoca um aumento da
pressão intra-abdominal em relação à pressão uretral.
DOENÇAS NEUROLÓGICAS – de origem central ou periférica como
na doença de Parkinson, esclerose múltipla, lesão do cone medular, etc.
CONSEQUÊNCIA DE ALGUMAS CIRURGIAS
USO DE DIURÉTICOS – por aumento na
produção de urina, em condições já de algum comprometimento da contenção
urinária.
INFECÇÃO URINÁRIA – quando com infecção
urinária, as mulheres pioram o quadro de incontinência.
DIABETES – devido às alterações da
inervação local e à maior predisposição de adquirir infecção urinária.
Outras causas podem ser de duração mais
prolongada, até mesmo permanente: hiperactividade do músculo da bexiga,
fraqueza dos músculos que seguram a bexiga no lugar, fraqueza no esfíncter
uretral (músculo que circunda a uretra), problemas congénitos, aumento da
próstata, lesões da coluna espinhal, cirurgias ou doenças que envolvam nervos
e/ou músculos (esclerose múltipla, distrofia muscular, poliomielite e acidente
vascular cerebral). Em muitos casos, vários factores estão associados como
causa da incontinência.
A necessidade de ir à casa de banho
imediatamente, a perda de urina durante o sono ou depois de algum esforço como
tossir ou pegar em pesos, ou não perceber que a bexiga está cheia são situações
mais comuns do que se imagina!
Embora atinja todas as idades e ambos
os sexos, as mulheres
são mais susceptíveis à incontinência urinária, apresentando uma probabilidade duas
vezes maior de desenvolvê-la.
Além de remédios e as intervenções
cirúrgicas convencionais, o Pilates surge como uma nova alternativa de
tratamento e também de prevenção à IU, já que tem como um dos principais
focos o fortalecimento da musculatura pélvica – favorecendo assim um maior
controlo sobre o fluxo de urina.
Por isso, as alunas de
Pilates são menos suscetíveis à doença, já que, durante as aulas têm
a oportunidade de trabalhar mais as regiões do abdómen e da zona pélvica,
especialmente o períneo (área entre o ânus e a uretra).
É muito importante para nós,
instrutoras, que cada aluna de Pilates seja avaliada quanto ao nível de
consciência da acção dessa musculatura e ainda seja continuamente monitorizada
quanto ao padrão respiratório correcto durante a actividade. A conhecida
“Manobra de Valsalva” (prender a respiração durante o exercício) deve ser
reprovada, pois este acto aumenta ainda mais a pressão intra-abdominal e
ocasiona maior sobrecarga ao soalho pélvico, que se fadiga mais rápido e se
torna incapaz de manter-se contraído. O resultado disso é a perda involuntária
de urina – evento totalmente constrangedor e indesejável.
É importante relembrar que os
casos de incontinência urinária devem ser acompanhados por um médico indicando
o Pilates como uma solução para o problema. Às instrutoras de
Pilates, caberá a tarefa de desenvolver e aplicar um plano de reeducação do
pavimento pélvico, um processo individualizado e que dê resposta às
necessidades de cada aluno.
Sofre deste grande problema que afecta muito as mulheres?!
Gosta de praticar Actividade Física?!
Então nao deixe de fazer aquilo que gosta só porque sofre deste
problema. Faça as aulas de Pilates e verá que irá sentir-se melhor!! :)
Inês Ceia
Vivafit Paço de Arcos Team
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