QUE EQUIPAMENTO É UTILIZADO NO BODY VIVE E PORQUÊ?

Numa aula de BODYVIVE™ o material utilizado são as VIVE™ balls (bolas) e os VIVE™ tubes (elásticos), pois os mesmos permitem exercitar o corpo de várias formas. 

VIVE Tubes (elásticos)

Os elásticos de resistência são atualmente a forma mais comum de equipamento utilizado em ginásios para participantes que possuam vários níveis de condição física, permitindo assim, uma grande variedade na intensidade dos exercícios propostos.

Aspectos principais a ter e conta quando se treina com elásticos:

- O ponto da resistência máxima é diferente comparado com o uso de pesos livres.

- Os elásticos permitem resistências com movimentos em várias direcções.

- A carga é muito diferente pois ocorre num ponto diferente, dependendo da linha em que se puxa, e continua a aumentar à medida que o movimenta ao longo da amplitude.

Regras de utilização do elástico:

- Tente manter a tensão no elástico durante todo o tempo – na maioria dos exercícios podemos ajustar o comprimento do inicio para manter a tensão no elástico durante o movimento.

- Prenda sempre o elástico muito firme numa das suas extremidades. Isto irá evitar que se solte e vai tornar o exercício mais seguro para si e para os que a rodeiam.

- Mantenha sempre o pulso numa posição funcional forte com uma pega firme (pulso alinhado).

Bola de BodyVive

A forma como esta se agarra é determinante para potencializar os seus resultados no treino. 

Como utilizar a bola de forma a potencializar os seus resultados?

Posição correcta

- Coloque as palmas das mãos a pressionar uma contra a outra;

- Mantenha os dedos fora da bola;

- Os cotovelos deverão estar junto ao tronco quando a bola estiver perto do umbigo

- Aperte a bola para aumentar a intensidade do seu treino, activará os músculos do peito e dos braços.

VIVAFIT PAÇO DE ARCOS TEAM