EM MARÇO...

PREPARE-SE para um mês dedicado ao trabalho dos seus abdominais e pernas!

ANCAS VOLUMOSAS? PORQUÊ?

Grande parte das mulheres tem maior probabilidade de acumular gordura na região das ancas! Isto está relacionado, sobretudo, com factores hormonais e hereditários, mas a má alimentação e a falta de exercício também têm influência.

As ancas volumosas são causadas por uma acumulação excessiva de gordura nas células chamadas adipócitos. Nesta região há uma maior concentração de adipócitos do que no resto do corpo!

Sabe o que é o Core?

- São todos os músculos da barriga e costas (zona lombar); 
- É o escudo protector dos nossos órgãos vitais;
 - É responsável pelo desenvolvimento de força, equilíbrio e estabilidade, do tronco.
 

VENHA TREINAR...Queremos desafiá-la a sentir a sua Barriga mais lisa.

VIVAFIT PAÇO DE ARCOS TEAM

MAPA DE AULAS - MÊS DE MARÇO

Pilates na Bola e seus benefícios

 

O Pilates na Bola apresenta uma variedade de movimentos simples para se obter um corpo forte e flexível de uma maneira divertida e confortável, ideal para todas as pessoas que procuram saúde e bem-estar.

O uso da bola suíça é extremamente versátil e muito eficaz.  O exercício com bola permite-nos isolar o trabalho muscular, fortalecendo e modelando áreas específicas.

Auxilia muito na postura (Correção Postural sobre a Bola).

As aulas de Pilates com bola visam aplicações para:
-  Aumento da flexibilidade (melhor amplitude de movimento);
- Fortalecimento de tronco, membros inferiores e superiores;
- Melhoramento do equilíbrio;
- Maior coordenação respiração – ativação muscular – movimento;
- Treino cardiovascular (melhorando oxigenação e portanto nutrição celular);
- Mobilização articular;
- Manutenção de tónus muscular;
- Propriocepção postural;
- Relaxamento.

Qualquer pessoa pode realizar as aulas de Pilates na Bola sem distinção de idade, porém existe a necessidade de uma “avaliação” (identificação de possíveis limitações da praticante) antes da aula se realizar.

O Pilates na bola, para além de trazer resultados físicos, também trabalha com o emocional, pois é um trabalho de grande motivação para a praticante, fazendo-a sentir-se bem e capaz de vencer desafios.

Fonte: EBP Pilates

NEWSLETTER FEVEREIRO 2012

MAPA DE AULAS DO MÊS DE FEVEREIRO

DEIXE-NOS FAZER PARTE DA SUA AGENDA! SAIBA COMO :)

Este Novo Ano aproveite para começar a ter tempo para si!

O Vivafit de Paço de Arcos pode ajudá-la nesse sentido. 

Oferecemos-lhe VOUCHERS DE 30 EUROS a favor do seu emagrecimento saudável e real! E ainda oferecemos o preço de há 10 anos para que celebre connosco todos dias! Tudo isto porque estamos a comemorar o 10º Aniversário da marca VIVAFIT!

Para isso aprenda a organizar o seu dia :)

1. Habitue-se a utilizar uma Agenda e Programe o seu dia, incluíndo momentos de lazer / Trabalho (pode programar o seu dia, na noite anterior ou no 1ºmomento da manhã).

2. Defina as suas prioridades: há actividades mais importantes do que outras. Utilize um código de cores para diferenciá-las. Não se perca com assuntos que pouco podem aumentar a sua produtividade.

3. Aprenda a planear a semana, ou até mesmo o mês! Se tiver um plano do seu mês poderá imaginar o que quer para o seu futuro. Se planear diariamente estará constantemente a “apagar fogos”.

4. Defina Dead Lines, hora para terminar, as diferentes tarefas: vai se sentir pressionada a realizar essa tarefa, concentrando-se apenas nisso e elevando todo o seu potencial.

5. Não exagere na quantidade de tarefas: no máximo três tarefas indispensáveis .

6. Recompense-se: quando cumprir a agenda que se tinha proposto aproveite a sensação de dever cumprido e relaxe. Não há mal nenhum em ter um tempo só para si.

7. Não seja escravo da sua agenda: não é uma tarefa fácil. …  exige persistência .. é um processo evolutivo, mas possível :)

VIVAFIT PAÇO DE ARCOS TEAM

FITNESS CHALLENGE – O Maior Desafio da Sua Vida!

ESTÃO ABERTAS AS INSCRIÇÕES PARA UM DOS MAIORES EVENTOS DO ANO

Passe um serão diferente no Vivafit Paço de Arcos. No dia 1 de Fevereiro poderá recordar as melhores coreografias e músicas de SH’BAM e fazer STEP com uma convidada surpresa! A partir das 21 horas de 6ª feira, deixe todo o stress acumulado da semana nas 3 aulas que preparámos para si, e saia com um sorriso e sentimento de missão cumprida.

O FITNESS CHALLENGE é um evento aberto a não sócias do VIVAFIT, pelo que poderá convidar as suas amigas a desfrutarem deste momento memorável consigo.

Vai ser uma maratona de fitness imperdível, em que vai poder contar com a motivação contagiante das nossas instrutoras, que a vão levar a fazer mais e melhor!

Inscreva-se no FITNESS CHALLENGE no VIVAFIT PAÇO DE ARCOS. Este evento tem o custo de 10,00€. Se não conseguir visitar-nos, poderá reservar o seu lugar via e-mail ou telefone. Pergunte-nos como! 912643157 | 211025290 | 965013045 | pacodearcos@vivafit.pt

Garantimos-lhe muita diversão, muito exercício e muitas surpresas! Pronta para o desafio? Inscreva-se já no Vivafit de Paço de Arcos!

VIVAFIT PAÇO DE ARCOS TEAM

MAPA DE AULAS DO MÊS DE JANEIRO

VANTAGENS DE TREINAR COM UMA AMIGA

                                   

ESTUDOS JÁ COMPROVARAM! Atletas apresentam melhor desempenho em grupo do que sozinhos!

O Vivafit de Paço de Arcos dá-lhe essa oportunidade! Durante todo o mês de Janeiro poderá oferecer 175 EUROS ÀS SUA AMIGAS! Como? Por ser sócia do Vivafit poderá oferecer 5 Passes de 1 Semana a 5 amigas suas, para poderem experimentar uma semana gratuita no Vivafit de Paço de Arcos! J

Além de todos estes privilégios que terá por ser nossa sócia, o Vivafit também terá ofertas especiais para não sócias – VOUCHERS DE 30 EUROS a favor do seu emagrecimento saudável e real! E ainda oferecemos o preço de há 10 anos para que celebre connosco todos dias! Pois é o nosso 10º Aniversário!

Ainda não ficou convencida? Então deixamos-lhe aqui algumas vantagens de treinar com uma amiga:

    - Motivação : esta é a maior de todas as vantagens de treinar acompanhada!

·         - Espírito de competição : vai ter ainda mais vontade de treinar de forma a conseguir ser a melhor!

·         - Ter um maior estimulo durante o seu treino. Assim irá conseguir ultrapassar as suas barreiras e atingir muito mais rapidamente os seus objetivos!

·         - A sua amiga irá “puxar por si” nos dias em que se sentir mais em baixo, dando-lhe força para treinar. Com ela por perto não há desculpas para “deixar para amanhã aquilo que pode fazer hoje”!

·         - Ficar com a sensação de que o tempo passa mais rápido, pois tudo se torna mais fácil quando temos uma colega por perto.

·         - Treinar irá ser como um processo de simbiose : sabe que vai ter sempre alguém para a apoiar e vice-versa!

·         - Está comprovado que treinar com uma companheira melhora o seu treino e a sua capacidade de resistência e empenho nos exercícios J

E você? Já experimentou este tipo de treino acompanhado? Não perca esta boa altura que o Vivafit lhe oferece para experimentar e começar! J

VIVAFIT PAÇO DE ARCOS TEAM

NEWSLETTER JANEIRO 2013

FELIZ ANO NOVO!!!

 

Este mês oferecemos-lhe €30 para descontar na sua inscrição no Vivafit de Paço de Arcos ou num curso à sua escolha e, o mesmo preço de há 10 anos.

Não perca esta oportunidade para começar a perder o peso que deseja e, sentir-se mais feliz consigo e com a vida.

Marque já a sua visita - 91 264 31 57.

Cumprimentos saudáveis,

Vivafit Paço de Arcos Team