"Em dez sessões sentirá a diferença.
Em vinte, verá a diferença
e em trinta terá um novo corpo."
Em vinte, verá a diferença
e em trinta terá um novo corpo."
Joseph
H. Pilates
“O Pilates é uma garantia de bem-estar para quem vive com demasiada tensão
e não só”, garantia Joseph Pilates, mentor deste treino.
Conferindo o segredo do sucesso à precisão da execução dos exercícios.
É uma técnica que foi desenvolvida há mais de 70 anos
pelo atleta alemão Joseph Pilates e consiste num sistema de exercícios direcionados
para a melhoria da flexibilidade e da força de todo o corpo, sem aumentar o seu
volume. Powerhouse foi como o seu
criador decidiu denominar o grupo de músculos centrais do corpo – abdómen, zona
lombar e glúteos.
Este ajuda a melhorar a postura, flexibilidade, respiração,
força e resistência. Para além disso, serve também para a recuperação de
lesões, podendo os seus benefícios alcançarem também a mente, que se vê
favorecida pela respiração e concentração nos movimentos.
Como se pratica?
Através de movimentos e exercícios que reforçam a zona pélvica, abdominal e lombar, controlando a respiração.
No Vivafit de Paço de Arcos poderá realizar 2 tipos de exercícios, matwork – no chão ou Pilates na bola.
Quais os seus benefícios?
Como se pratica?
Através de movimentos e exercícios que reforçam a zona pélvica, abdominal e lombar, controlando a respiração.
No Vivafit de Paço de Arcos poderá realizar 2 tipos de exercícios, matwork – no chão ou Pilates na bola.
Quais os seus benefícios?
- Alonga dos
músculos curtos;
- Fortalece dos
músculos fracos (expl: abdominais, pernas, costas e braços);
- Melhora a
qualidade de movimentos (expl: artrite nos joelhos);
- Ativa os
músculos do tronco (costas, ombros e abdómen) e melhora da estabilidade pélvica
e lombar;
- Fortalece os músculos sem causar dor nem danificar as articulações;
- Melhora a força,
flexibilidade e tónus muscular, reduzindo a fadiga;
- Melhora a
postura, a coordenação e o equilíbrio;
- Melhora a respiração;
- Melhora a respiração;
- Reduz a ansiedade e ajuda a controlar o stress;
- Ajuda na prevenção da osteoporose.
Quem pode praticar?
Pode ser praticado por pessoas
saudáveis de qualquer idade que desejem melhorar a forma física e tonificar os
músculos, assim como por aquelas que precisam de corrigir lesões, dores nas
costas e prevenir a perda de densidade e força ósseas.
A prática de pilates previne, em
grande medida, muitas das alterações que ocorrem com a idade, como a perda de
massa dos ossos e músculos ou a instabilidade das articulações.
Este método também ajuda a pessoa a
sentir-se mais ativa mental e fisicamente.
No caso das grávidas, esta técnica ajuda a
corrigir a mudança postural e as descompensações corporais que ocorrem na
mulher durante a gestação. Os exercícios de pilates fomentam um fortalecimento
dos músculos nas costas, nas pernas, glúteos e músculos abdominais profundos,
permitindo, assim, que as mudanças físicas que ocorrem sejam bem toleradas
durante toda a gravidez, acabando por ser também muito bem sucedido na
recuperação pós parto.
Se procura atingir o equilíbrio perfeito entre corpo e mente,
participe na nossa SEMANA DO
PILATES, de 17 a 21 de Setembro e
poderá experimentar em apenas 45 minutos, ao som de música suave e num ambiente
tranquilo, como aumentar o foco do treino nos músculos do “core”, ou seja, os
músculos que rodeiam e suportam o tronco, para se poder sentir em forma e com
uma melhor postura para enfrentar o mundo exigente de hoje!
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VIVAFIT
PAÇO DE ARCOS TEAM
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