Já experimentou uma aula de Body Vive?

O QUE DEVO LEVAR PARA A AULA DE BODY VIVE?

- Roupa confortável;

- Deverá escolher uns ténis confortáveis, com boa estabilidade, flexíveis e arejados para os seus pés poderem respirar.

- Leve consigo sempre uma toalha, pois irá ajudá-la a refrescar a temperatura do seu corpo e ainda conservar o material.

- A água é fundamental para a reposição dos líquidos no organismo.

Continuamos com o trabalho de pernas! Um dos melhores exercícios para os músculos das pernas e os glúteos...O Agachamento! 

Técnica do agachamento

O agachamento é um exercício completo e intenso para os membros inferiores, e por isso óptimo para tonificar as suas pernas e glúteos! 

Mantenha uma óptima postura no agachamento e potencie os resultados nas suas aulas de BodyVive:

* Coloque-se de pé com os pés afastados à largura da sua anca;

* Faça a flexão das pernas, colocando o peso do corpo sobre os calcanhares, evitando assim que os joelhos ultrapassem a ponta dos pés;

* Aumente a amplitude do movimento de forma a trabalhar mais as suas pernas;

* Quando subir a anca mantenha sempre os joelhos soltos (com ligeira flexão);

* E lembre-se de manter sempre o abdominal contraído.

Se ainda não experimentou uma aula de Body Vive imprima este convite e faça a sua marcação no Vivafit de Paço de Arcos - 91 264 31 57.

 

Vivafit de Paço de Arcos Team

NEWSLETTER MARÇO

EM MARÇO...

PREPARE-SE para um mês dedicado ao trabalho dos seus abdominais e pernas!

ANCAS VOLUMOSAS? PORQUÊ?

Grande parte das mulheres tem maior probabilidade de acumular gordura na região das ancas! Isto está relacionado, sobretudo, com factores hormonais e hereditários, mas a má alimentação e a falta de exercício também têm influência.

As ancas volumosas são causadas por uma acumulação excessiva de gordura nas células chamadas adipócitos. Nesta região há uma maior concentração de adipócitos do que no resto do corpo!

Sabe o que é o Core?

- São todos os músculos da barriga e costas (zona lombar); 
- É o escudo protector dos nossos órgãos vitais;
 - É responsável pelo desenvolvimento de força, equilíbrio e estabilidade, do tronco.
 

VENHA TREINAR...Queremos desafiá-la a sentir a sua Barriga mais lisa.

VIVAFIT PAÇO DE ARCOS TEAM

MAPA DE AULAS - MÊS DE MARÇO

Pilates na Bola e seus benefícios

 

O Pilates na Bola apresenta uma variedade de movimentos simples para se obter um corpo forte e flexível de uma maneira divertida e confortável, ideal para todas as pessoas que procuram saúde e bem-estar.

O uso da bola suíça é extremamente versátil e muito eficaz.  O exercício com bola permite-nos isolar o trabalho muscular, fortalecendo e modelando áreas específicas.

Auxilia muito na postura (Correção Postural sobre a Bola).

As aulas de Pilates com bola visam aplicações para:
-  Aumento da flexibilidade (melhor amplitude de movimento);
- Fortalecimento de tronco, membros inferiores e superiores;
- Melhoramento do equilíbrio;
- Maior coordenação respiração – ativação muscular – movimento;
- Treino cardiovascular (melhorando oxigenação e portanto nutrição celular);
- Mobilização articular;
- Manutenção de tónus muscular;
- Propriocepção postural;
- Relaxamento.

Qualquer pessoa pode realizar as aulas de Pilates na Bola sem distinção de idade, porém existe a necessidade de uma “avaliação” (identificação de possíveis limitações da praticante) antes da aula se realizar.

O Pilates na bola, para além de trazer resultados físicos, também trabalha com o emocional, pois é um trabalho de grande motivação para a praticante, fazendo-a sentir-se bem e capaz de vencer desafios.

Fonte: EBP Pilates

NEWSLETTER FEVEREIRO 2012

MAPA DE AULAS DO MÊS DE FEVEREIRO

DEIXE-NOS FAZER PARTE DA SUA AGENDA! SAIBA COMO :)

Este Novo Ano aproveite para começar a ter tempo para si!

O Vivafit de Paço de Arcos pode ajudá-la nesse sentido. 

Oferecemos-lhe VOUCHERS DE 30 EUROS a favor do seu emagrecimento saudável e real! E ainda oferecemos o preço de há 10 anos para que celebre connosco todos dias! Tudo isto porque estamos a comemorar o 10º Aniversário da marca VIVAFIT!

Para isso aprenda a organizar o seu dia :)

1. Habitue-se a utilizar uma Agenda e Programe o seu dia, incluíndo momentos de lazer / Trabalho (pode programar o seu dia, na noite anterior ou no 1ºmomento da manhã).

2. Defina as suas prioridades: há actividades mais importantes do que outras. Utilize um código de cores para diferenciá-las. Não se perca com assuntos que pouco podem aumentar a sua produtividade.

3. Aprenda a planear a semana, ou até mesmo o mês! Se tiver um plano do seu mês poderá imaginar o que quer para o seu futuro. Se planear diariamente estará constantemente a “apagar fogos”.

4. Defina Dead Lines, hora para terminar, as diferentes tarefas: vai se sentir pressionada a realizar essa tarefa, concentrando-se apenas nisso e elevando todo o seu potencial.

5. Não exagere na quantidade de tarefas: no máximo três tarefas indispensáveis .

6. Recompense-se: quando cumprir a agenda que se tinha proposto aproveite a sensação de dever cumprido e relaxe. Não há mal nenhum em ter um tempo só para si.

7. Não seja escravo da sua agenda: não é uma tarefa fácil. …  exige persistência .. é um processo evolutivo, mas possível :)

VIVAFIT PAÇO DE ARCOS TEAM

FITNESS CHALLENGE – O Maior Desafio da Sua Vida!

ESTÃO ABERTAS AS INSCRIÇÕES PARA UM DOS MAIORES EVENTOS DO ANO

Passe um serão diferente no Vivafit Paço de Arcos. No dia 1 de Fevereiro poderá recordar as melhores coreografias e músicas de SH’BAM e fazer STEP com uma convidada surpresa! A partir das 21 horas de 6ª feira, deixe todo o stress acumulado da semana nas 3 aulas que preparámos para si, e saia com um sorriso e sentimento de missão cumprida.

O FITNESS CHALLENGE é um evento aberto a não sócias do VIVAFIT, pelo que poderá convidar as suas amigas a desfrutarem deste momento memorável consigo.

Vai ser uma maratona de fitness imperdível, em que vai poder contar com a motivação contagiante das nossas instrutoras, que a vão levar a fazer mais e melhor!

Inscreva-se no FITNESS CHALLENGE no VIVAFIT PAÇO DE ARCOS. Este evento tem o custo de 10,00€. Se não conseguir visitar-nos, poderá reservar o seu lugar via e-mail ou telefone. Pergunte-nos como! 912643157 | 211025290 | 965013045 | pacodearcos@vivafit.pt

Garantimos-lhe muita diversão, muito exercício e muitas surpresas! Pronta para o desafio? Inscreva-se já no Vivafit de Paço de Arcos!

VIVAFIT PAÇO DE ARCOS TEAM