PONTADA ABDOMINAL – O QUE É?

Pontada Abdominal ou como é popularmente chamada de “Dor de Burro” engloba uma série de distúrbios do aparelho digestivo ou dos músculos abdominais.

Com certeza que todas nós já nos deparámos com esta situação em algum momento do nosso treino. Caracteriza-se por uma dor que aparece na porção superior do abdómen logo abaixo das últimas costelas, localizada à direita (mais frequente), na região mediana ou à esquerda.

Na maior parte das vezes a dor aparece no decorrer de um esforço de tipo aeróbio, agravando-se com o decorrer do tempo se o esforço prossegue e desaparecendo com a paragem. Geralmente aparece como uma dor pouco intensa (tipo moinha) e vai-se agravando progressivamente chegando por vezes a ser muito violenta (tipo facada), obrigando a pessoa a parar e dificultando-lhe a respiração.

 

Se o esforço físico prossegue a dor torna-se muito violenta e por vezes não cede à paragem. A dor pode aparecer novamente no dia seguinte, no início de novo esforço físico ou quando comprime a zona dolorosa. Esta dor pode limitar o nosso rendimento no treino podendo muitas das vezes começar logo no aquecimento.

A dor tem uma intensificação psíquica pois começamos a senti-la e pensamos logo que o nosso rendimento não vai ser o mesmo naquele treino, enervando-nos e aumentando ainda mais a dor.

·         O que costuma fazer para a dor passar?

o    Procura alhear-se da dor, esquecê-la e fazer inspirações profundas pelo nariz? (estimulando o diafragma procurando um relaxamento do mesmo)

o    Comprime intensamente a zona abdominal dolorosa?

o    Ingere medicamentos?

Pois bem, não há uma solução mais correta para este “problema”. O que dizem os estudos é que não se obtiveram resultados positivos com o comprimir intensamente a zona abdominal nem com a toma de medicamentos. Assim o melhor “remédio” será parar por um momento, inspirar profundamente pelo nariz e assim que parar retomar calmamente o treino!:)

·         Quais as suas causas?

Estas podem ter as mais diversas origens, sendo elas:

o    Excesso de gases no intestino – por excesso de produção de gases pela nossa flora bacteriana intestinal. Alimentação com excesso de glícidos, fibras ou líquidos com gás levam à formação de muito gás no intestino o qual se distende e provoca dor.

o    Má digestão – Quando por vezes não é respeitada o intervalo de 3 horas entre a última refeição e o treino. Já todas sentimos esta sensação ao tentar dar uma corridinha após uma refeição. J

o    Fraco aquecimento – O que leva a um aumento súbito da circulação sanguínea a nível muscular, que obrigaria a uma maior necessidade de volume sanguíneo. Tanto o fígado (localizado à direita) como o baço (localizado à esquerda) são importantes reservatórios de sangue, que ao contraírem-se causam dor.

o    Abastecimento durante ou imediatamente antes da competição – alimentos sólidos muito açucarados, líquidos muito açucarados ou ingeridos em excesso podem gerar esta dor abdominal.

VIVAFIT PAÇO DE ARCOS TEAM

NEWSLETTER JULHO :)

 

QUE EQUIPAMENTO É UTILIZADO NO BODY VIVE E PORQUÊ?

Numa aula de BODYVIVE™ o material utilizado são as VIVE™ balls (bolas) e os VIVE™ tubes (elásticos), pois os mesmos permitem exercitar o corpo de várias formas. 

VIVE Tubes (elásticos)

Os elásticos de resistência são atualmente a forma mais comum de equipamento utilizado em ginásios para participantes que possuam vários níveis de condição física, permitindo assim, uma grande variedade na intensidade dos exercícios propostos.

Aspectos principais a ter e conta quando se treina com elásticos:

- O ponto da resistência máxima é diferente comparado com o uso de pesos livres.

- Os elásticos permitem resistências com movimentos em várias direcções.

- A carga é muito diferente pois ocorre num ponto diferente, dependendo da linha em que se puxa, e continua a aumentar à medida que o movimenta ao longo da amplitude.

Regras de utilização do elástico:

- Tente manter a tensão no elástico durante todo o tempo – na maioria dos exercícios podemos ajustar o comprimento do inicio para manter a tensão no elástico durante o movimento.

- Prenda sempre o elástico muito firme numa das suas extremidades. Isto irá evitar que se solte e vai tornar o exercício mais seguro para si e para os que a rodeiam.

- Mantenha sempre o pulso numa posição funcional forte com uma pega firme (pulso alinhado).

Bola de BodyVive

A forma como esta se agarra é determinante para potencializar os seus resultados no treino. 

Como utilizar a bola de forma a potencializar os seus resultados?

Posição correcta

- Coloque as palmas das mãos a pressionar uma contra a outra;

- Mantenha os dedos fora da bola;

- Os cotovelos deverão estar junto ao tronco quando a bola estiver perto do umbigo

- Aperte a bola para aumentar a intensidade do seu treino, activará os músculos do peito e dos braços.

VIVAFIT PAÇO DE ARCOS TEAM

DIA 23 DE JUNHO - MANHÃ MAIS SAUDÁVEL!

COMO SE SENTIR BONITA?

Muitas senhoras passam pelo problema de não se sentirem bonitas, apresentando uma baixa auto-estima. Portanto, se sofre deste problema, quero que este texto sirva como uma dose homeopática de auto-estima para a sua mente.

Descubra que cada ser humano possui uma beleza física e psíquica original e particular. Aprenda diariamente a ter um caso de amor com a pessoa bela que você é, desenvolva um romance com a sua própria história. Não se compare a ninguém, pois cada um de nós é um personagem único no teatro da vida! 

Siga os tópicos, UM A UM e passe a gostar mais de si:

1º Você é bonita;

2º Sinta-se bonita;
3º Olhe para si com menos crítica;
4º Procure o que lhe agrada no seu corpo e rosto;
5º Aprenda a ouvir os elogios e descartar as críticas;
6º Aprenda a vestir-se e maquilhar-se de acordo com o seu tipo de corpo e rosto.

1º VOCÊ É BONITA. A beleza é algo extremamente relativa. Cada um vê a beleza à sua forma. Esta é a primeira certeza que deve ter, pois todos são bonitos aos olhos de alguém. Portanto, se o Manuel não a acha atraente, faça o favor a si mesma e prefira o Fernando que a trata como um mulherão. Procure pensar que Manuel tem mau gosto!

Beleza está nos olhos de quem observa. Quem se vê bela, será bela, mesmo que esteja fora do padrão neurótico de beleza!

2º NÃO ADIANTA SER BONITA E NÃO SE SENTIR BONITA. Conhece aquela frase que dizemos? “Ela é uma feia bonita”? É um bom exemplo, pois trata-se de mulheres seguras de si. Vemos todos os dias mulheres assim na televisão. O ego delas é tão elevado, que mesmo não sendo tão belíssimas assim, passam essa imagem.

3º SAIBA OLHAR-SE COM MENOS CRITICA.

4º PROCURE OLHAR-SE COM VISÃO POSITIVA. Pode não ter aquela barriga lisa, mas pode ter umas pernas lisas, ou uns olhos lindos, um sorriso fantástico. Assim, procure aquilo que é bonito e destaque, ao invés de procurar apenas os defeitos.

5º ESQUEÇA AS CRÍTICAS. Prefere ouvir um elogio ou uma invejosa que a tenta por em baixo? Afaste-se das pessoas que a põe em baixo, elas não lhe acrescentam nada e ainda consomem a sua boa energia!

6º APRENDA A VESTIR-SE E A MAQUILHAR-SE DE ACORDO COM O SEU TIPO DE CORPO E ROSTO. Depois de passar a ver-se com outros olhos, realce aquilo que mais chama a atenção em si. Use uma saia, se gosta das suas pernas. Procure informação para se maquilhar de acordo com o seu rosto e cor de olhos. Faça algo por si mesma, aprenda a gostar do que vê no espelho.

Todas nós somos assim, nunca estamos contentes com o nosso corpo. Mas isso não pode fazer com que se sinta feia todos os dias. 

A SUA AUTO-ESTIMA DEPENDE APENAS DE SI. GOSTAR MAIS DE SI É UMA QUESTÃO DE ESCOLHA!

Vivafit Paço de Arcos Team

FLACIDEZ CUTÂNEA VS FLACIDEZ MUSCULAR

Pele firme e músculos bem definidos: o sonho de todos nós!

A pele progressivamente vai perdendo a elasticidade. A flacidez, um dos mais problemáticos sinais de envelhecimento, pode ser de origem cutânea ou muscular.

FLACIDEZ MUSCULAR

A flacidez muscular acontece quando o músculo, por falta de exercício e pelo envelhecimento, perde tonicidade. Também pode ser causada pelo sedentarismo e por dietas radicais desequilibradas.

Para se ter “corpos lisos”, os músculos têm que apresentar uma quantidade (massa) e tónus (firmeza) correctos. Para promover essa tonicidade utilizamos o nosso circuito de 30’ e as aulas de grupo, nomeadamente, o Body Vive, Pilates e o Body Balance.

A flacidez muscular é um estado de hipotonia muscular onde se observa um aspecto de "amolecimento" dos músculos por diversas causas, como perda de peso repentina, vida sedentária, inactividade física, envelhecimento orgânico.

No envelhecimento fisiológico, observamos perda de massa muscular esquelética de forma progressiva e contínua que vai sendo substituída por tecido adiposo. A perda de massa muscular é menor nas pessoas que mantêm uma actividade constante, como a prática de desportos, caminhadas, ginásios, etc.

A hipotonia muscular que provoca o quadro de flacidez, é resultado da redução da síntese de proteínas observada no envelhecimento orgânico com perda da elasticidade das fibras. Para se combater este quadro, podem ser utilizadas técnicas como estimulação muscular por electroterapia e algum tipo de actividade física, pois tendem a provocar um aumento da massa, e consequente aumento da musculatura trabalhada.

FLACIDEZ CUTÂNEA

Ocorre na maioria das mulheres a partir dos 20 anos, por factores hereditários, alterações hormonais, ou após o emagrecimento rápido e gestação e não se resolve com recurso a actividade física.

A flacidez cutânea é, em grande parte, causada por dietas radicais onde há uma perda de peso repentina, excessiva exposição solar, perda de água, alimentação desequilibrada e um envelhecimento cutâneo com perda de flexibilidade das fibras elásticas. É difícil de tratar, requer persistência e cuidados específicos.

Vários tipos de tratamento:

- SPA Termal

- Radiofrequência

- Massagens Específicas

- Tratamento com Algas, Ligas e Pedras

- Mesoterapia sem dor

- Vibration

- Vacuoterapia

- Pressor

- Hidrolinfa

- Drenagem Linfática Manual

NOTA: O tipo de tratamento a aplicar e o número de sessões, dependem dos níveis de flacidez e área do corpo onde existe essa flacidez.

Vivafit Paço de Arcos Team

Quais os benefícios do treino do equilíbrio?

Com o passar dos anos, o organismo humano passa por um processo natural de envelhecimento, gerando modificações funcionais e estruturais no organismo, diminuindo a vitalidade e favorecendo o aparecimento de alterações sensoriais, doenças ósseas e cardio-metabólicas.

Um dos principais factores que limitam hoje a vida do idoso é o desequilíbrio. Os problemas relacionados com o sistema de equilíbrio podem ser facilmente atribuídos a disfunções de natureza orgânica, no entanto, podem existir causas não orgânicas por trás destes problemas, como por exemplo a ansiedade, o medo de cair ou até mesmo a falta de estimulação. A perda de actividade leva a uma perda de força, flexibilidade e mobilidade, o que irá aumentar o risco de futuras quedas. Segundo o Dr. Filipe Melo (docente na Faculdade de Motricidade Humana) todos os anos entre um terço e metade da população de mais de 65 anos experimenta quedas. As quedas no idoso são permanentes e perigosas, seguido de fracturas, deixando os idosos acamados e constituindo a causa número um de lesão e morte acidental. 

Deste modo, os treinos específicos de equilíbrio trazem-lhe vários benefícios, tais como:

- melhoria da autonomia,

- aumento da força muscular,

- aumento da resistência muscular,

- maior disposição para a realização das tarefas diárias,

- melhoria da confiança em si mesmo,

- melhoria da marcha,

- melhor controle do corpo,

- maior confiança para subir ou descer escadas e

- melhoria na qualidade de vida.

Sabia que na sua aula de BodyVive trabalhamos o seu equilíbrio e força de pernas?

 Agora que já sabe os benefícios, aplique-se e desfrute dos resultados ;)

Vivafit Paço de Arcos Team

Para que se sinta mais FELIZ e com mais ENERGIA, temos para lhe oferecer:

• aulas express para queimar calorias;
• plano de nutrição personalizado;
• acompanhamento motivacional constante dado por instrutoras certificadas.

INSCREVA-SE ATÉ 30/JUNHO e pague APENAS € 24,90!

VIVAFIT PAÇO DE ARCOS | 912643157 | pacodearcos@vivafit.pt

NO BODY VIVE QUANDO COMEÇARÁ A PERCEBER OS RESULTADOS?

O seu bem estar físico e mental, começa a surgir já nas primeiras aulas. Relativamente à sua postura, força, resistência e outros, começam a surgir a partir da quarta aula.

Irá obter resultados ao nível:

- da força e resistência muscular;

- do aumento do condicionamento cardio-respiratório;

- da flexibilidade e amplitude do movimento;

- da agilidade e equilíbrio;

- da postura;

- da perda de peso através de um maior gasto calórico;

- de um menor risco de degeneração óssea e articular;

- do bem-estar em geral (saúde física, níveis de energia e condição mental).

quE tipo de música é utilizada?

O BODYVIVE™ é coreografado predominantemente com música pop convencional dos anos 70-80 e 90. A música é facilmente audível e familiar às participantes do BODYVIVE™.

NOTA: Parece que quando se coloca música mais animada as pessoas treinam naturalmente com mais afinco. Alguns estudos sugerem que a música altera os nossos níveis de percepção de esforço durante o exercício – isto é, treinamos com mais força sem termos a percepção.

Vivafit Paço de Arcos Team 

POR UM PORTUGAL MAIS FELIZ :)

MEXA-SE NA MARGINAL - 3 DE JUNHO

No próximo dia 3 de Junho (Domingo), o Vivafit Paço de Arcos marcará em mais um ano a sua presença no evento “Mexa-se na Marginal” e vimos desta forma convidá-la a juntar-se a nós, à SUA EQUIPA, em mais um dia que promete ser de muito boa disposição, bem-estar e alegria!

HORÁRIO: das 10h00 às 13h00
LOCAL: Caxias – Baía dos Golfinhos

HORÁRIO EM QUE AS INSTRUTORAS ESTILOSAS SOBEM AO PALCO:
·        Sh’Bam – 10h15m
·        BodyVive – 11h45m
·        Circuito – das 10h – 13h

A sua presença é indispensável , porque muito do nosso crescimento como Instrutoras se deve à vossa PRESENÇA E DEDICAÇÃO DIÁRIA!

VISTA-SE DE VIVAFIT e marque presença neste dia festivo!! INSCREVA-SE COM AS SUAS INSTRUTORAS ATÉ DIA 1 DE JUNHO (6.ªFeira). J

Neste seguimento, informamos ainda que no Sábado dia 02 de Junho o Ginásio estará encerrado, para preparação da atividade.

Contamos consigo!
VIVAFIT PAÇO DE ARCOS TEAM
 

Pilates no controlo da ansiedade!

Acordar cedo, deixar os filhos na escola e ir trabalhar. No horário de almoço, apenas um quarto é reservado para a refeição. O restante é separado para resolver os assuntos mais urgentes, que não podem esperar até o fim do expediente. Depois, mais trabalho, que geralmente se torna stressante devido à sobrecarga de responsabilidades. De volta a casa, uma leve pausa para o jantar e, como se não bastasse, os problemas domésticos para solucionar, sem falar daqueles que levam trabalho para casa.

É uma rotina destas que muitos profissionais precisam enfrentar todos os dias e o que menos fazem é cuidar da própria saúde. A consequência é pouca ou quase nenhuma qualidade de vida. Muitas pessoas já sofrem com as chamadas “doenças da modernidade”. A ansiedade, por exemplo, é um motivo suficiente para se recorrer a um bom médico. E não estranhe se entre um remédio e outro, ele recomendar a prática do Pilates.

A ansiedade é uma sensação ou sentimento decorrente da excessiva excitação do Sistema Nervoso Central consequente à interpretação de uma situação de perigo. Por vezes, a pessoa que sofre de ansiedade, sente uma necessidade de estar sempre a fazer coisas de forma a fugir do seu estado emocional para que se sinta melhor.

Desta forma a pessoa que passa muito tempo num estado de ansiedade acaba por interromper a respiração como uma forma de defesa contra o medo de uma punição ou situação de perigo, ocasionando um bloqueio no músculo diafragmático. Um diafragma inibido, que não funciona bem, pode causar diversos distúrbios no nosso organismo, como: dores de cabeça, problemas gastrointestinais, dores nas costas e até mesmo um aumento na ansiedade.

Uma respiração optimizada, mobiliza a coluna vertebral na região do tórax, que provoca a mobilização do sistema nervoso autónomo que, entre outras tantas actividades é responsável pela digestão, reprodução, sono e relaxamento.

O Pilates aperfeiçoa a respiração e potencializa a capacidade respiratória. Em todos os exercícios a respiração é enfatizada como instrumento para atingir a qualidade na execução dos movimentos. O contrário também acontece, pois os movimentos adequados com a região do tronco estimulam e ampliam a entrada e saída de ar nos pulmões. O Pilates exerce muitos benefícios em pessoas ansiosas por modificar a capacidade respiratória. Se o indivíduo ansioso é capaz de aprender a expirar, podemos até certo ponto, modificar a sua condição energética diafragmática, onde a ansiedade está contida.

O Pilates mobiliza a musculatura desta região e quando a respiração é solicitada durante a execução dos exercícios, tornando-se um acto voluntário e consciente. Somente a prática irá validar a relevância do trabalho do Pilates!

Vivafit Paço de Arcos Team

O BODYVIVE™ queima calorias?

Sim, o BODYVIVE™ pode aumentar o consumo calórico em participantes dependendo da sua intensidade de exercício. Numa aula de 30’ gastará, em média, cerca de 360 Kcal.

com que frequência devo fazer o BODYVIVE™?

Não existe uma frequência predefinida. Sugerimos três vezes por semana juntamente com outras atividades (Treino em circuito de 30´ - Pilates – Body Balance – Sh’Bam).

Treino em circuito de 30’

Circuito de exercícios realizado em máquinas hidráulicas que têm por objectivo melhorar a sua condição física, gerando bem-estar e qualidade de vida. O treino inclui: aquecimento, exercícios cardiovasculares, fortalecimento muscular e alongamentos. Todos os aparelhos são hidráulicos sendo que essa resistência hidráulica se pode comparar com a resistência que se sente quando se rema um barco ou seja, se se puxar muito devagar o remo haverá pouca resistência, mas se puxar muito rápido a resistência será muito maior. Estes equipamentos não sobrecarregam as articulações - pois dispensam os tradicionais pesos - e proporcionam resultados eficazes como o fortalecimento muscular, nomeadamente, das pernas, peito, braços, barriga e glúteos. A carga varia de acordo com a intensidade com que os exercícios são praticados, o que permite que um mesmo circuito seja realizado por mulheres de todas as idades

Body Balance

É um treino baseado em yoga, tai chi e pilates que aumenta a flexibilidade e a força, deixando-a calma. Respiração controlada, concentração e alongamentos, movimentos e posturas cuidadosamente estruturadas, em sintonia com a música, criam um treino holístico que coloca o corpo num estado de harmonia e equilíbrio.

Pilates

É um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capazes de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

Sh'Bam

Solte-se ao som de músicas contagiantes e movimentos divertidos!

Com movimentos simples, mas mdesafiantes, Sh'Bam é a aula certa para ficar em forma e mostrar a estrela que existe dentro de si - mesmo que a dança não seja algo natural! Ao dos atuais êxitos, as músicas mais ouvidas nas discotecas de todo o mundo e os ritmos latinos mais modernos. Sh'Bam é a última novidade para fazer exercício de forma divertida e social.

Vivafit Paço de Arcos Team

MAPA DE AULAS DE MAIO

PILATES NO TRATAMENTO E PREVENÇÃO DE HÉRNIAS DISCAIS!

A hérnia discal é uma patologia da coluna vertebral relacionada com o deslocamento da parte interna do disco intervertebral para fora do seu lugar. Ou seja, entre as vértebras temos os discos intervertebrais, cartilagens fibrosas que acompanham o formato das vértebras e têm como função amortecer impactos, amenizar atritos e permitir maior mobilidade entre as vértebras.

Devido à força da gravidade, tensão do dia-a-dia, vícios/desvios posturais, envelhecimento ou tipo de movimentos realizados por si, o espaço entre essas vértebras diminui e o disco é pressionado e até desgastado. Quando este desgaste é muito grande pode ocorrer uma ruptura no anel (a parte externa do disco), deslocando o núcleo discal para fora. Geralmente esse fragmento do disco que escapa comprime alguma(s) raíz(es) do nervo ciático, causando dor numa das pernas. Dores musculares e formigueiros nos braços também podem acontecer.

Em muitos casos de comprometimento intenso da raiz nervosa, é indicado a cirurgia. Noutros casos, o tratamento da hérnia discal pode ser através de medicamentos que reduzem a dor e a inflamação, além de fisioterapia.

Entretanto, muitos médicos têm vindo a indicar a prática de PILATES como parte do tratamento, devido aos excelentes resultados que o método proporciona neste tipo de patologia.

O PILATES promove a estabilização da hérnia discal, possibilitando uma vida saudável e sem dor. O método fundamenta-se, entre outros, nas forças centrais do corpo (CORE ), que inclui o complexo lombar pélvico, ou seja, os grupos musculares centrais que vão absorver grande parte do impacto, estabilizando sobretudo as articulações da coluna. Além disso também restabelece os espaços intervertebrais através do fortalecimento e alongamento dos grupos musculares, resultando numa maior protecção dos discos intervertebrais e alinhamento da postura adequada.

Desta forma, os sintomas que tanto a incomodam têm uma melhoria significativa, possibilitando as práticas das actividades da vida diária e profissional de forma satisfatória e segura!

Vivafit Paço de Arcos Team

NEWSLETTER MAIO

Pilates no controlo da ansiedade!

Acordar cedo, deixar os filhos na escola e ir trabalhar. No horário de almoço, apenas um quarto é reservado para a refeição. O restante é separado para resolver os assuntos mais urgentes, que não podem esperar até o fim do expediente. Depois, mais trabalho, que geralmente se torna stressante devido à sobrecarga de responsabilidades. De volta a casa, uma leve pausa para o jantar e, como se não bastasse, os problemas domésticos para solucionar, sem falar daqueles que levam trabalho para casa.

É uma rotina destas que muitos profissionais precisam enfrentar todos os dias e o que menos fazem é cuidar da própria saúde. A consequência é pouca ou quase nenhuma qualidade de vida. Muitas pessoas já sofrem com as chamadas “doenças da modernidade”. A ansiedade, por exemplo, é um motivo suficiente para se recorrer a um bom médico. E não estranhe se entre um remédio e outro, ele recomendar a prática do Pilates.

A ansiedade é uma sensação ou sentimento decorrente da excessiva excitação do Sistema Nervoso Central consequente à interpretação de uma situação de perigo. Por vezes, a pessoa que sofre de ansiedade, sente uma necessidade de estar sempre a fazer coisas de forma a fugir do seu estado emocional para que se sinta melhor.

Desta forma a pessoa que passa muito tempo num estado de ansiedade acaba por interromper a respiração como uma forma de defesa contra o medo de uma punição ou situação de perigo, ocasionando um bloqueio no músculo diafragmático. Um diafragma inibido, que não funciona bem, pode causar diversos distúrbios no nosso organismo, como: dores de cabeça, problemas gastrointestinais, dores nas costas e até mesmo um aumento na ansiedade.

Uma respiração optimizada, mobiliza a coluna vertebral na região do tórax, que provoca a mobilização do sistema nervoso autónomo que, entre outras tantas actividades é responsável pela digestão, reprodução, sono e relaxamento.

O Pilates aperfeiçoa a respiração e potencializa a capacidade respiratória. Em todos os exercícios a respiração é enfatizada como instrumento para atingir a qualidade na execução dos movimentos. O contrário também acontece, pois os movimentos adequados com a região do tronco estimulam e ampliam a entrada e saída de ar nos pulmões. O Pilates exerce muitos benefícios em pessoas ansiosas por modificar a capacidade respiratória. Se o indivíduo ansioso é capaz de aprender a expirar, podemos até certo ponto, modificar a sua condição energética diafragmática, onde a ansiedade está contida.

O Pilates mobiliza a musculatura desta região e quando a respiração é solicitada durante a execução dos exercícios, tornando-se um acto voluntário e consciente. Somente a prática irá validar a relevância do trabalho do Pilates!

Vivafit Paço de Arcos Team