O método Pilates oferece um programa de exercícios
que reequilibra o corpo e melhora a postura, acabando com dores e desconfortos
no corpo.
Previne lesões e fortalece os músculos, dos mais
fracos aos mais profundos, aumentando assim a facilidade com que se move no seu
dia-a-dia.
Dos vários benefícios do Pilates, destaca-se o bem
estar físico e mental que esta modalidade traz, procurando obter um corpo
harmonioso que tenha uma melhor consciência corporal, respiração, postura,
flexibilidade e coordenação.
Um corpo equilibrado tem um maior poder de
concentração, além de facilitar o relaxamento, melhorando o seu quotidiano.
A técnica de Pilates pode ser aplicada com
exercícios realizados no solo e/ou com equipamento.
Todos eles favorecem o trabalho dos músculos
estabilizadores ao mesmo tempo que eliminam a tensão excessiva dos músculos,
envolvendo uma larga variedade de movimentos
Princípios do
Pilates
CONCENTRAÇÃO:
À medida que realiza cada exercício,
habitua-se a sentir mentalmente cada parte do corpo, da cabeça aos pés,
independentemente da zona alvo do exercício.
RESPIRAÇÃO:
Esta é uma parte importantíssima desta técnica. A respiração é torácica e lateral. Por regra, expira-se sempre na parte mais desafiante do movimento, onde exige maior esforço.
Esta é uma parte importantíssima desta técnica. A respiração é torácica e lateral. Por regra, expira-se sempre na parte mais desafiante do movimento, onde exige maior esforço.
CENTRALIZAÇÃO:
Ao centro (zona central do corpo, ou tronco) chamamos a "power house"
pois ao adquirir o controlo do centro adquirimos o controlo de todo o nosso
corpo.
Pilates visa reequilibrar posturalmente o tronco, e
torná-lo funcionalmente mais forte. São recuperadas as funções essenciais dos
músculos posturais, as quais muitas vezes tinham sido abandonadas devido a
actividades sedentárias e má postura.
CONTROLO:
Deverá utilizar o controlo do seu corpo de forma a retirar o maior numero de
benefícios possível de cada exercício. Quanto mais lenta a execução, maiores os
benefícios. 
PRECISÃO:
É difícil treinar o corpo para a máxima precisão,
mas depois disso acontecer nenhum movimento é impossível, apenas leva mais ou
menos tempo a conseguir fazê-lo. Saber que pode contar com o seu corpo, no dia
a dia, sem restrições provém da precisão com que o treinar.
FLUIDEZ:
Os movimentos não têm início nem fim, como numa roda gigante. Desta forma, o
exercício aproveita tanto a fase concêntrica como a fase excêntrica do
movimento, conseguindo assim um treino equilibrado e funcional.
VIVAFIT PAÇO DE ARCOS TEAM
