A hipertensão
ocorre quando os níveis da pressão arterial encontram-se acima dos valores de
referência para a população em geral. A pressão sistólica acontece perto do
início de um ciclo cardíaco quando os ventrículos estão a contrair. A pressão
diastólica é a mínima pressão nas artérias quando o ciclo cardíaco está a
terminar e os ventrículos se enchem de sangue. Para
a Organização Mundial de Saúde os valores saudáveis são: 120x80mmHg,
130x85mmHg sendo considerada limítrofe e valores
superiores a 140x90mmHg denotam Hipertensão.
Esta condição
aumenta o risco de problemas cardiovasculares futuros, como o enfarte do
miocárdio e o AVC (acidente vascular cerebral). A hipertensão arterial é
considerada uma doença silenciosa, pois na maioria dos casos não são observados
quaisquer sintomas no paciente. Quando estes ocorrem, são vagos e comuns a
outras doenças, tais como dor de cabeça, tonturas, cansaço, enjoos, falta de ar
e sangramentos nasais. Apesar de não ter causas identificadas, alguns
factores de risco estão bem codificados, como: Obesidade (o risco de
hipertensão é 5x maior num obeso comparado com uma pessoa de peso “normal”,
mais de 85% dos casos de HTP acontece a pessoas com um IMC superior a 25), Sensibilidade
ao sódio (aproximadamente um terço de hipertensos pode ser atribuída a um
consumo excessivo de sódio), Resistência à insulina, Genética e Idade.
Certas medidas não relacionadas a medicamentos farmacológicos são úteis no manejo da Hipertensão Arterial, tais como:
-
a moderação da ingestão de sal,
-
aumento na ingestão de alimentos ricos em potássio,
-
manutenção do peso ideal (IMC entre 19 e 25 kg/m²)
-
prática regular de actividade física.
Os exercícios mais indicados para pessoas hipertensas são
os aeróbios, que envolvem grandes grupos musculares e de baixo impacto
(como por exemplo as caminhadas e andar de bicicleta). O BodyVive é uma aula
de baixo impacto com a duração de 35 minutos, que integra o exercício
aeróbio envolvendo os grandes grupos musculares, o treino de resistência
muscular e exercícios de flexibilidade e mobilidade, pelo que, respondendo
à questão inicial : SIM PODE FAZER AULAS DE
BODYVIVE SE É HIPERTENSA!
Alguns exercícios
são realizados com a bola acima do nível do peito de forma a aumentar o
dispêndio energético. As pessoas com hipertensão devem evitar elevar os
braços acima da cabeça ou evitar permanecer de uma forma prolongada nesta
posição. Portanto, o que deve fazer é manter
a bola ao nível do peito e com esta pequena adaptação vai fazer a
aula toda e melhorar a sua condição de saúde enquanto se diverte ao som das
músicas populares dos anos 70, 80 e 90!
Vivafit Paço de Arcos Team
