Tenho hipertensão! Posso fazer a aula de BodyVive?

A hipertensão ocorre quando os níveis da pressão arterial encontram-se acima dos valores de referência para a população em geral. A pressão sistólica acontece perto do início de um ciclo cardíaco quando os ventrículos estão a contrair. A pressão diastólica é a mínima pressão nas artérias quando o ciclo cardíaco está a terminar e os ventrículos se enchem de sangue. Para a Organização Mundial de Saúde os valores saudáveis são: 120x80mmHg, 130x85mmHg sendo considerada limítrofe e valores superiores a 140x90mmHg denotam Hipertensão.

Esta condição aumenta o risco de problemas cardiovasculares futuros, como o enfarte do miocárdio e o AVC (acidente vascular cerebral). A hipertensão arterial é considerada uma doença silenciosa, pois na maioria dos casos não são observados quaisquer sintomas no paciente. Quando estes ocorrem, são vagos e comuns a outras doenças, tais como dor de cabeça, tonturas, cansaço, enjoos, falta de ar e sangramentos nasais. Apesar de não ter causas identificadas, alguns factores de risco estão bem codificados, como: Obesidade (o risco de hipertensão é 5x maior num obeso comparado com uma pessoa de peso “normal”, mais de 85% dos casos de HTP acontece a pessoas com um IMC superior a 25), Sensibilidade ao sódio (aproximadamente um terço de hipertensos pode ser atribuída a um consumo excessivo de sódio), Resistência à insulina, Genética e Idade.

Certas medidas não relacionadas a medicamentos farmacológicos são úteis no manejo da Hipertensão Arterial, tais como:

- a moderação da ingestão de sal,

- aumento na ingestão de alimentos ricos em potássio,

- manutenção do peso ideal (IMC entre 19 e 25 kg/m²)

- prática regular de actividade física.

Os exercícios mais indicados para pessoas hipertensas são os aeróbios, que envolvem grandes grupos musculares e de baixo impacto (como por exemplo as caminhadas e andar de bicicleta). O BodyVive é uma aula de baixo impacto com a duração de 35 minutos, que integra o exercício aeróbio envolvendo os grandes grupos musculares, o treino de resistência muscular e exercícios de flexibilidade e mobilidade, pelo que, respondendo à questão inicial : SIM PODE FAZER AULAS DE BODYVIVE SE É HIPERTENSA! 

Alguns exercícios são realizados com a bola acima do nível do peito de forma a aumentar o dispêndio energético. As pessoas com hipertensão devem evitar elevar os braços acima da cabeça ou evitar permanecer de uma forma prolongada nesta posição. Portanto, o que deve fazer é manter a bola ao nível do peito e com esta pequena adaptação vai fazer a aula toda e melhorar a sua condição de saúde enquanto se diverte ao som das músicas populares dos anos 70, 80 e 90!

   

Vivafit Paço de Arcos Team