O Desafio 10.000 Passos é a campanha de incentivo à caminhada lançada pela C.M.Oeiras no âmbito do programa Mexa-se Mais e que o Vivafit de Paço de Arcos vai integrar! :)
O 1º desafio que lançamos é que se inscreva na caminhada do próximo dia 8 de Maio, receba um pedómetro e conte os seus primeiros 10.000 passos (aproximadamente 8Km), num percurso acessível a todas na Avenida Marginal.
Assim vai ficar equipada para continuar o desafio no seu dia-a-dia e tornar a sua vida mais activa e saudável.
E como o mote é desafio, porque não desafiar outros? Família, amigas, colegas...
Ponto de encontro às 9h30 na praia da Torre (junto ao rabo da baleia).
Inscrição 5€ (inclui 1 pedómetro + 1 t-shirt Anda daí!)
Faça a sua inscrição junto do Vivafit de Paço de Arcos.
PORQUÊ 10.000 PASSOS POR DIA?
Porque investigações realizadas demonstram que dar 10.000 passos por dia significa ser suadavelmente activo. E pessoas mais saudáveis diminuem o risco de doenças e vivem melhor.
O QUE VOU GANHAR?
A sua qualidade de vida vai aumentar. Vai beneficiar da diminuição da massa gorda, melhoria da resistência cardio-respiratória, fortalecimento dos ossos, músculos e articulações, diminuição da hipertensão arterial, melhoria dos níveis de colesterol, menos stress e mais energia.
E ATINGIR 10.000 PASSOS POR DIA É DIFÍCIL?
É um desafio, mas não é muito difícil. Na sua rotina normal, uma pessoa sedentária dá entre 3000 a 5000 passos por dia. Por isso, para atingir os 10.000 passos só precisa de fazer alguma actividade física adicional.
SE EU FIZER OUTRO TIPO DE EXERCÍCIO CONTA?
CLARO!!! Melhor ainda! Assim irá tornar a sua actividade física ainda mais completa.
Basta "converter" em passos o tempo gasto a fazer exercício físico. Por exemplo:
- 10 minutos actividade física moderada = 1000 passos
- 10 minutos actividade física vigorosa = 2000 passos
AINDA ASSIM, É DIFÍCIL TER TEMPO...
Pense que todos os passos contam. Aproveite oportunidades do seu dia-a-dia, tais como estacionar o carro mais longe da porta, usar as escadas em vez do elevador, dar um passeio depois do almoço ou ao fim do dia, passear o cão... seja criativa! Desafie-se!!! :)
CONTAMOS COM A SUA PRESENÇA! :)
VIVAFIT PAÇO DE ARCOS TEAM
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