Eu sei que nesta época do Natal a maior parte das pessoas nem sequer querem saber do peso, até porque estamos quase no ano novo e esta é a verdadeira época das promessas, não é? Mas esta questão de fazer promessas para o ano é perigosa… veja porquê:
- Para o ano é que vou começar a dieta: Por outras palavras o que está a afirmar é “agora no Natal vou comer tudo o que me apetecer sem pensar e depois logo se vê como vou resolver o assunto”!
- Para o ano vou fazer mais exercício: “Agora estamos no Natal e é altura de estar com a familia e fazer as compras de Natal, pensar na ementa para e os doces, portanto não tenho tempo para treinar, e depois quando tudo isto passar começo em força!”
Porque é que eu digo que é perigosa esta atitude? Porque imagine que tem 5 quilos apenas para perder (e que se sente mal por ter esse peso a mais) e agora no Natal nem vai pensar em nada se não em comer o peru com o molhinho e todos aqueles docinhos de natal. Provavelmente já tem tentado perder esses 5 quilos mas tem tido alguma dificuldade… Então agora durante o próximo mês nem vai pensar nisso e o que vai estar a fazer é chegar ao novo ano com, em vez de 5, uns 7 kilos a mais! Acha que está no caminho certo? Sabe o que pode acontecer depois? Fica tão desmotivada que nem lhe apetece começar, ou então fica depressiva e começa a comer para compensar os sentimentos negativos! Ou seja, o que lhe quero transmitir é que deve continuar a treinar e, se possivel, mais ainda! Deve continuar igualmente a comer se forma saudavel estas semanas até ao Natal, para que nesse dia possa cometer alguns excessos e para chegar ao Ano Novo com pelo menos o mesmo peso que tem actualmente. Não acha que vale a pena tentar?!
Parece difícil mas isto tem a ver com a forma de pensar. Quando pensa em perder peso geralmente pensa em dieta, e a palavra dieta está associada a um processo de dor, ou seja, algo que custa e que “vou sofrer” muito ao fazer uma dieta. Então esqueça a dieta. Você no vivafit não vai fazer nenhuma dieta, vai apenas começar a ser uma pessoa mais saudável. Isso é mais fácil certo?! Então para ser mais saudável neste Natal continue os seus treinos e cumpra o seu plano alimentar (vá… uma excepção no dia de Natal). Se ainda não marcou a sua consulta de nutrição, porque motivo continua a adiar?
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Maria João Macias
Vivafit Paço de Arcos Team
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