PILATES E A OSTEOPOROSE

A osteoporose é uma doença silenciosa que afecta milhares de pessoas em todo o mundo.

Esta doença é caracterizada pela redução de massa óssea, que gera uma desordem esquelética. Desenvolve-se de forma gradual, atingindo 1 em cada 3 mulheres acima dos 50 anos.

Na maioria dos casos as pessoas que têm osteoporose não apresentam nenhum sintoma, só depois da primeira fractura. A osteoporose não é considerada como uma parte natural do envelhecimento, pois precisa de ser tratada (qualquer idade está sujeita ao aparecimento de osteoporose).

Alguns factores de risco para desenvolver a doença:

·  Sedentarismo

·  Tabagismo

·  Histórico familiar

·  Baixa ingestão de cálcio

·  Cirurgia para retirar ovários sem reposição hormonal

·  entre outros.

Se praticar Actividade Física:

1. Melhora as condições dos seus músculos e ligamentos

2. Promove o aumento da sua massa muscular

3. Proporciona maior desenvolvimento e segurança nos movimentos e nas funções articulares.

4. Tudo isto contribui para evitar a perda de massa óssea e aumenta a resistência óssea.

Alguns exercícios físicos são indicados para ajudar no tratamento da osteoporose! Os médicos recomendam exercícios que mexem com a musculatura óssea, podendo evitar o desgaste dos ossos.

Se praticar Pilates:

1. desenvolve o seu equilíbrio

2. desenvolve a sua força

3. desenvolve a sua consciência corporal.

4. Fortalece a região abdominal

5. Fortalece os músculos do tronco e das coxas

Para conseguir prevenir e combater a osteoporose é preciso ser activa, praticar exercício físico com regularidade e ter orientação profissional.

A prática de exercício físico preserva a massa óssea quer através do impacto sobre o esqueleto, como através do aumento da força muscular.

SE PRETENDE LUTAR CONTRA A OSTEOPOROSE VENHA TER CONNOSCO E EXPERIMENTE UMA AULA DE PILATES!

Inês Ceia

Vivafit Paço de Arcos Team