Por uma vida saudável!

Um estilo de vida saudável permite manter o corpo em forma e a mente alerta. Ajuda na prevenção de doenças, assim como a impedir que doenças crónicas piorem. 

À medida que o corpo envelhece irão surgindo alterações nos músculos, nas articulações e um declínio na sensação da "força" física. Um padrão de vida mais saudável ajuda a minimizar as mesmas. 

Um estilo de vida saudável inclui a saúde preventiva, boa nutrição, controlo do peso, recreação, exercícios regulares e evitar substâncias nocivas ao organismo. Deve ser desenvolvido o mais cedo possível, quanto mais jovem melhor.
Estes hábitos devem ser mantidos durante a vida adulta e na idade madura, os factores modificáveis dos estilos de vida são a causa de 50% das mortes (entre as 10 causas mais importantes), incluindo:
            - Doenças cardíacas
            - Cancro
            - Derrame cerebral
            - Doença pulmonar crónica

Conselhos:

Evite substâncias que prejudiquem a sua saúde
Fumar e beber em excesso são fatores importantes para o aparecimento de doenças nos pulmões, coração e circulação, cancro, acidentes automobilísticos e acidentes domésticos.
As drogas conduzem a dependências que podem acabar por levar à deterioração física e mental da pessoa.

Exercício Mental
Mantenha o cérebro ativo tanto quanto o seu corpo. Atividades que envolvam a ajuda às pessoas (trabalho social) podem dar sentido à vida, ajudar a preencher a solidão e combater a depressão.

Alimentação 
Pode começar por aumentar o número de refeições por dia e diminuir as doses. Informe-se junto da nossa Nutricionista relativamente aos melhores alimentos para o seu corpo e veja quais as suas carências alimentares. A maioria das pessoas pensa, de forma errada, que o estilo de alimentação que possui é equilibrado, o que não corresponde à realidade.

Exercício Físico
O organismo necessita de actividade física regular (mas não extenuante). Não existe sentido em fazer um exercício exagerado e ter como consequência dores lombares ou uma lesão no joelho. Pessoas idosas devem caminhar pelo menos 1500 metros por dia ou fazer outro tipo de actividade se assim o desejarem. Os exercícios aeróbios leves são os mais recomendados, sem esquecer a natação, a dança e o trabalho de ginásio. Nunca se é velho demais para iniciar uma actividade física regular!

Sugestões para a Prática da Actividade Física:

 - Para iniciar a sua actividade com maior segurança, consulte um
   médico e uma das nossas Personal Trainer's;
 - Escolha as atividades que realmente goste;
 - Selecione horários e opções compatíveis com o seu novo estilo de
   vida;
 - Nos primeiros meses, defina objectivos como prazer, sucesso na
   realização das actividades, satisfação pessoal, etc;
 - Inclua a actividade física no seu dia a dia: ande mais a pé, suba
    mais escadas, pratique mais desportos, etc;
 - Se possível, seleccione as actividades que possam ser realizadas com
   os seus amigos e/ou família.

Se o seu problema é desmotivação ou falta de objetivos, procure uma Personal Trainer Vivafit, esta terá certamente a solução adequada à sua situação!

E porque informá-lo é também a nossa missão... ESTAMOS À ESPERA DAS SUAS QUESTÕES:

Ainda não esclareceu aquela questão relacionada com o seu treino?
Apresenta dúvidas técnicas, fisiológicas ou anatómicas que deseja ver esclarecidas?
Quer saber qual a melhor aula ou exercícios para si, e porquê?
Deseja ver respondida aquelas eternas questões, tais como, “qual a melhor forma de aumentar os músculos?”, ou “ Como posso fazer para perder peso?”, ou ainda “ Qual a diferença entre perder peso e perder massa gorda?”
Não hesite, deixe-nos aqui a sua questão e verá que será esclarecida aqui neste espaço.
Estará, assim a esclarecer também muitas outras pessoas que possam apresentar dúvidas idênticas.

Vivafit Paço de Arcos Team